心理カウンセラーの永嶋亜妃です。
本日は繊細さんが気を付けて欲しい人間関係について
お話したいと思います。
繊細気質の人にとって必要なことは、【自己保護】【ストレス軽減】なんです。
そのために必要なことはをお話していきますね。
①自己理解を深める
自分が【繊細な気質の持ち主である】ということをまず知りましょう。
自己認識をもつことで対人関係がスムーズにうまくいくことができます。
私は、自分が繊細気質ということに気が付かず、自分はなぜこんなことを考えてしまうのかずっと疑問で理解してくれる人がいませんでした。
周りから理解されなくて、本音が言えない自分がとても嫌で仕方なかったのです。
だけど、それは自分のことがよくわからなっただけのこと。
あなたが悪いわけではないんです。
知ることで気持ちが安心できるのですね。
②自分の感情を受け入れる
繊細気質がある人は【自分の感情を受け入れること】が大事になってきます。
感受性が豊かである繊細気質の人は、自分の気持ちを自分で否定してしまったり
または、ないものとして考えたりすることが多いのです。
その時その時の感情に向き合うことが必要です。
寂しい、不安、嬉しい、その都度湧き出る自分の感情に向き合い、受け入れることで
ストレスが軽減してくるのです。
大事なのは、その感情を感じきるということなのです。
今自分がどんな感情でいるのか十分に味わいきるということが大事です。
③コミニュケーションスキルを磨く
繊細気質の方は自分の気持ちや意見を上手に伝えることが大切です
これを言ったらどう思われるかな？とかこれを言うのには遠慮してしまったり言えずに後悔してしまうことが沢山あります。
その気持ちを遠慮してしまうことなく、自分の思ったことを率直に伝えることで相手との誤解を避けることができます。
言ったことに対してどう思うかどうかは相手の問題であり、そこまであなたが考えすぎることがないようにしていくことも大事なことです。そのために、相手と沢山コミニュケーションをとっていくことが必要になります。
④心のケアをする
繊細さんは、ストレスや感情のコントロールがとても難しくて、嫌なことがあったり気持ちが落ち込むときにはすぐにそれを引きずってしまいがちです。
そのことに囚われすぎて自分自身をコントロールすることができなくなってしまうことが
沢山あります。そのため、心が少しでも疲れた時には趣味やリラックスする時間を持つことが必要になってきます。
休んでもいいという許可を自分に与えることで休むことに集中しましょう。
適度に心のケアをしていくことが自分を大事にすることに繋がっていくのです。
いつも心を穏やかにすることが繊細さんには必要になってきます。
⑤ポジティブな交友関係を築く
感受性が豊かな繊細さんは、ポジティブな人間関係によって癒されることがあります。
自分にとってプラスになるような人との繋がりを大事にしましょう。
自分が一緒にいて嫌だなと思う人とは無理に付き合わず、一緒にいて自分の成長を高めてくれる人や心地いいと思う人との付き合いを大事にしていくことが必要です。
自分自身の成長を高めてくれて、気持ちがより豊かになる人との交流をしていきましょう。
最も重要なのは、自分の繊細な性格を受け入れ、自己愛を育むことです。他人との関係を築く上でのバランスを見つけることで、より充実した人間関係を築くことが必要になりますね。
いかがだったでしょうか？
少しでも参考になれば嬉しいです。
繊細さんの気持ちは、なかなかその当事者同士じゃないとわかってもらえないこともあるとはおもいますが、最近は繊細さんに対して理解してくれる人も増えてきました。
あなたは一人ではなく、理解してくれる人が必ずいることをいつも心に留めておいてくださいね。
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